Szakmai ajánlások a látás komfortjának megőrzésére
1. 20-20-20 szabály alkalmazása
• A digitális eszközökkel végzett munka során ajánlott minden 20 perc után legalább 20 másodpercig egy 6 méterre lévő tárgyra fókuszálni, mely csökkenti az akkomodációs görcs kialakulását és a szemizmok túlterhelését.
2. Látástámogató táplálkozás
• A retina és a szemlencse egészségének megőrzése érdekében javasolt lutein-, zeaxantin-, A-vitamin- és omega-3 zsírsav-tartalmú élelmiszerek rendszeres fogyasztása, mint például sötétzöld leveles zöldségek, halak, sárgarépa és diófélék.
3. Szemfelszín hidratálása
• Száraz szem tüneteinek fennállása esetén javasolt tartósítószer-mentes műkönnyek alkalmazása, különösen klímás, poros vagy képernyőintenzív környezetben.
4. Pihentetés és alvás
• A szem regenerációja szempontjából elengedhetetlen a napi 7-8 óra pihentető alvás, valamint a rendszeres, rövid idejű szemlehunyással járó relaxációs szünetek beiktatása.
5. UV-védelem biztosítása
• A szemlencse és retina védelme érdekében ajánlott 100%-os UV-A és UV-B szűrővel ellátott napszemüveg viselése kültéri tevékenységek során.
6. Megfelelő higiénés gyakorlatok
• A szemfertőzések és irritációk megelőzése érdekében fontos a kézhigiénia betartása, valamint a kontaktlencse szakszerű tisztítása és cseréje a gyártói előírások szerint.
7. Évenkénti látásellenőrzés
• A látásfunkciók monitorozása és az esetleges refrakciós eltérések, szemészeti elváltozások korai felismerése céljából évente javasolt optometriai vagy szemészeti vizsgálaton részt venni.